Estamos sempre descobrindo novos alimentos, novos produtos e novos métodos que, conforme divulgam, parecem fazer milagres em nossas vidas. Emagrecer pagando qualquer preço (refiro-me tanto em valores como em comportamentos) tem feito a cabeça de muitas pessoas hoje em dia.
Comer bem, com qualidade, é para poucos. E esquece-se que a alimentação tem uma relação direta com as nossas emoções. Nós não comemos só por necessidade física, mas principalmente para suprir alguma necessidade emocional (um aconchego, uma proteção, um prazer, para trazer calma, energia, etc).
Você sabia que desde a amamentação é que começamos a criar este vínculo entre a comida e o prazer? Por isto que, tantas vezes, confundimos fome com emoções. Quantas vezes, quando estamos tristes, atacamos doces? Se estamos entediados, abrimos a geladeira toda hora, ou, no trabalho, tomamos aquele cafezinho; se estamos com raiva, comemos depressa, sem mastigar e depois pesa no estômago, dentre tantas outras sensações.
Isso quem busca o emagrecimento rápido não leva em consideração. Até porque, a proposta tem um período muito curto e não dá tempo de pensar sobre isso. Mas para quê pensar, não é? Pagamos alguém para fazer este trabalho por nós, alguém que vai determinar o que eu posso ou não posso comer, vai determinar quanta água eu devo tomar por dia e quanta atividade física eu devo fazer, e isso de forma generalizada não individual e fora quando resolvem atacar o nosso campo mental, nos induzindo a comportamentos que não nos pertenciam, e aqui eu não me refiro a hábitos saudáveis e sim á “estratégias perigosas” – pesar-se ao acordar e ao dormir, ingerir litros e mais litros de água, comer nos horários determinados e, se passar alguns minutinhos não se come mais e sim só na próxima refeição, fora as estratégias na alimentação com zero carboidrato, muita proteína, nada de doces e assim vai.
Por estas e tantas que muitas pessoas voltam a ganhar todo o peso perdido. Neste período não houve uma reeducação alimentar, não deu tempo para isso. O comportamento alimentar deste indivíduo precisa ser trabalhado, precisa ser acolhido, uma reorganização na sua rotina precisa ser feita, porém é preciso adapta-la com o seu dia a dia, com aquilo que ele goste de comer e principalmente com aquilo que ele conseguirá manter.
O peso eliminado neste tipo de conduta será o mesmo do que aqueles das “dietas”, levará um pouco mais de tempo, talvez. Porém garanto que os resultados serão muito melhores, pois aqui trabalha-se com a aceitação, com autoestima, com amor próprio e com mudança de hábitos alimentares, sem cobranças e sem julgamentos.
Leva-se em consideração que algumas pessoas não foram educadas para ter um estilo de vida saudável, ou seja, uma alimentação equilibrada tanto em calorias como em nutrientes e nem para ter o hábito de praticar exercícios físicos. Desta forma, acostuma-se a hábitos alimentares não muito saudáveis, associados ao sedentarismo, desde os primeiros anos de vida.
E é ai que entram as promessas de emagrecimento rápidas. A grande maioria das pessoas já deve ter experimentado alguma dieta restritiva em sua vida. Não restam dúvidas de que isto é extremamente sacrificante, pois na maioria das vezes estas dietas são muito restritivas e monótonas, além de serem de baixíssimas calorias e desequilibradas nutricionalmente.
Essas dietas proporcionarão perda de peso rápida, porém dificilmente a pessoa consegue manter este peso por longo prazo. E quando essas pessoas que perderam peso começam a ganha-lo novamente, a tão propagada dieta, desaparece, e então, outra surge, e mais outra, com as mesmas promessas. É um círculo vicioso que as pessoas deveriam fugir o quanto antes.
Não existe fórmula mágica nem um alimento específico que vai te levar a uma vida saudável, ou perda de peso ou algum outro objetivo. É necessária uma conscientização, são necessárias mudanças de hábitos e de atitudes e isso não ocorre de um dia para o outro.
Manter uma alimentação equilibrada e nos alimentarmos de forma adequada diariamente são dois segredos importantes quando desejamos nos manter saudáveis.
E isso não se trata de fazer regime ou entrar em uma dieta severa, mas sim de prestar atenção em tudo aquilo que comemos, observando a quantidade e a qualidade do alimento a ser consumido.
Pare de esperar por milagres e comece a viver a realidade ainda hoje! Mudanças de hábitos em forma de prevenção, para a sua saúde, devem estar como prioridade todos os dias e você não precisa fazer tudo isso sozinho, existem uma série de profissionais capacitados, ou seja, que fizeram graduação, especialização e cursos de aperfeiçoamento que poderão lhe auxiliar neste processo.
